イントロダクション
先日、私が投稿した「強いヲタクが無意識で行っていること」に、たくさんの共感と「いいね」をいただき、本当にありがとうございました。
そこで今回は、多くの方が挑戦してみたものの、なかなか実践できていないある項目についてお話しします。
個人的にも、この項目をマスターするまでには時間がかかりましたが、特にこれからの寒い季節、ヲタク活動には欠かせない要素です。今日は、その秘訣をお伝えします。
8時間睡眠ができるようになった理由
最初に取り上げるのは「8時間睡眠」です。
皆さんのポストを見ると、これが難しいという声が多いようです。
私自身も最近になってようやく実現できました。
不規則な生活を送っていた頃は、全くできていませんでした。
では、どうやって実現できたのか？答えは「スマートリングによる睡眠アプリ」の導入です。
睡眠と日常の関係性
以前は睡眠アプリを使っていましたが、あまり効果を感じられませんでした。
しかし、スマートリングを使い始めてから、日常の体力や活動量を具体的に可視化できるようになり、
睡眠の質がいかに大切かを実感しました。
ちょっとお値段は張りますが、私の知り合いの医師もオススメしています。
リンクはこちらですので、ぜひチェックしてみてください。
https://ourarhttps://ouraring.com/jaing.com/ja
腹八分目に食事を抑える
次に、食事についてお話しします。
イベントの後、つい食べ過ぎたり、お酒を飲みすぎたりすることはありませんか？
私も以前は、ヲタ芸で筋肉痛になることがよくあり、その痛みを忘れるために大量の食事をしていました。
しかし、40歳を前にして、食べ過ぎると胃がもたれるようになり、食事の量を見直しました。
食事とは何か、ドイツ人との共通点
結果として食べる量を減らすことに成功しましたが、その理由は「食事を栄養として捉える」という考え方にシフトしたからです。
ヲタ芸やイベントを楽しむためには、食事を最低限に抑え、睡眠の質を高めることが重要です。
この考え方を続けていると、ドイツの方々も同じような生活をしていることを知りました。
彼らも睡眠を大切にし、栄養を意識した食事をしています。
急な変化は難しいですが、自分が目指す目標に向かって努力することで、やりがいを感じられます。ぜひ、参考にしてみてください。
寒い時期に睡眠と食事は大切
今年は11月中旬まで暖かかったですが、11月下旬から急に寒くなりました。
風邪やインフルエンザも流行しています。
私はまだまだ屋外でのイベントに参加したいので、体調管理は非常に重要です。
しっかりと睡眠を取り、食事を抑えて栄養をしっかり摂ることが大切です。
12月はお酒を飲む機会も増えますが、楽しいイベントに参加するために、ぜひこれらのポイントを意識してみてください。
おわりに
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからの季節、健康に留意しながら、ヲタク活動を楽しんでいきましょう！
