耐久ロマンスで気がついたこと
今回はロマンスについて意識している事をお伝えします。
先日、とあるアニクラに参加している時、FripSide 『final phase』のループに遭遇しました。
自分がこれまで参加し、聞いた中で一番長いループだったと感じます。
ひたすらに『サンダースネイク』『ロマンス』の流れをひたすらに繰り返していた時、ふと感じました。
『以前より楽に打てている』
少し前であれば、バテて休む事を選択していましたが、休む事無く、その次の曲も
簡単に打つことが出来ました。
特に『ロマンス』が以前より楽に継続出来ており、自分自身の成長を感じました。
ヲタ芸においてロマンスは、最も多用する技だと感じます。
ロマンスを楽に打つ事が出来れば、全体的な余裕も増え、ヲタ芸が楽になるのでは無いかと感じます。
今回はそんなロマンスで今の自分が意識している点をお伝えします。
１つでも試して頂き、ロマンスが楽しくなれば幸いです。是非御覧ください。
ロマンスで意識している点
意識している点は以下の通りです。
①１曲耐久ロマンスで形を作る
②内転筋を柔らかくする
③肩甲骨を柔らかくし、腕を伸ばす事を意識する
④首の位置は少し下げて、指先を見上げる
⑤上半身の筋肉のつけすぎには注意する
順番に解説します。
１曲耐久ロマンスで形をつくる
数年前まで個人的にロマンスは苦手な技の１つでした。
そんな自分がまず取り組んだ事は反復練習でした。
以前、『桃井はるこ』さんの現場で『ロマンスの神様』で耐久ロマンスを行っているのを見かけました。
それを観た時閃き、毎朝、１曲丸々、耐久ロマンスを行う様にしました。
これにより、どの部分の筋肉を使用しているか。リズムの取り方を徹底的に学ぶ事が出来ました。
苦手だと思っていたロマンスはむしろ得意技になりました。
ロマンスに苦手だと意識の有る方には１度試してほしいトレーニング方法です。
内転筋を柔らかくする
自分はロマンスの時、足をしっかり開いて行う様にしています。
下半身が安定し、台座のようにする事で、腕をしっかりと上に突き上げられ、全体の形が良くなりました。
その台座部分を安定させる為に見つけたトレーニングがコチラです。
体育の授業で誰もが一度は行った事があると思います。初めこの動画を見た時、今までのやり方が如何に間違っていたかを知る事が出来ました。
このトレーニングを継続すると、内転筋が柔らかくなり、下半身が安定しました。
それに伴い、ロマンスの見栄えも良くなり、連続して行っても疲れにくくなりました。内転筋を柔らかくするのに、オススメのストレッチになります。
肩甲骨を柔らかくする
ロマンスを行う際は肩甲骨が柔らかいと、腕がスムーズに伸び、BPMの速い曲でも対応しやすくなります。
肩甲骨のストレッチは様々なものがありますが、最も簡単な物が腕を引っ張り上げるコチラのストレッチ。
特に機械を必要とせず、片方の腕でもう片方の腕を引っ張るシンプルな動作です。
ある日書籍を知り、日中の気が付いた時に１分程度定期的に行う様になりました。
するとみるみる肩甲骨が柔らかくなり、肩こりも減りました。
これに合わせて棒を手前に引っ張る動作も行うようになると、違う角度から肩甲骨が引っ張られ、凄く柔らかくなりました。
普段デスクワークされている方は肩が硬くなりがちです。
仕事場、休憩中、移動時スキを見つけて行える手軽なストレッチになります。
首の位置は少し下げて、指先を見上げる事を意識する
これは下半身の土台が出来上がってから、徐々に出来るようになりました。
上記写真の様に、頭を下に指先を見ることを意識しています。ただし初めは上手くいかず、苦労しました。
全身のストレッチを欠かさず行う事でだんだんとこの形に近づいて行きました。
頭を少し下げる。指先を見る。この部分を強く意識しています。
上半身の筋肉のつけすぎには注意
自分は今自重トレーニングを中心に行っており、ジムには通っておりません。
以前は加圧トレーニングやジムでのベンチプレスも行っていました。
しかし、重さが上がるにしたがって、キレは落ち、速い曲で、ロマンスの振りも遅れると感じる事がありました。
この時にジム、ダンベルでは無く自重トレーニング、ストレッチを中心としたトレーニングを行う様になりました。
万人が対象ではなく、筋トレ多く行う事でキレが上がる人も一定数いるかと感じます。
ただし個人的には合わず、自重トレーニング中心で３年以上が経過した今、その選択は間違っていなかったと感じます。
今、ロマンスのキレが鈍い、筋トレが合わないと感じる方は１度検討してみて下さい。
ロマンスはヲタ芸の基本
今回はロマンスのトレーニングについて注意している点を解説致しました。
ヲタ芸イコールロマンスという一般的イメージが有り、ヲタ芸とロマンスは切ってもキレない関係だと感じます。
ロマンスやってみたけど、どうもしっくりコない。
少し練習してキレを上げてみたい。こういった方々の少しでも力になれれば幸いです。
自分も発展途上に有り、これからもトレーニング、行う内容に関しては更新していきます。
皆様と現場にてロマンスで対面出来るのを楽しみにしています！
今回も最後までご覧頂き、ありがとう御座いました！
